¿Por qué no puedo dormir? —
gratis, 15 preguntas
Con qué frecuencia te ha costado dormirte, mantener el sueño y pagar el día siguiente durante las últimas dos semanas: una lectura tipo cribado del patrón de insomnio, no un diagnóstico.
Quiz clásico
15 preguntas rápidas · 3 min
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La ciencia detrás
Insomnia is described in the clinical literature by three things together: trouble falling asleep, trouble staying asleep, and a daytime consequence — because a short night that costs you nothing the next day is not the same problem. This check uses that three-component shape over the last two weeks, with a five-point frequency scale and items written for MoodyWonder. It is not the Insomnia Severity Index or any licensed instrument. A high score is a reason to talk to a doctor, not a result in itself. Lee la metodología completa →
Esto es un cuestionario de cribado, no un diagnóstico. Lee con qué frecuencia te ocurren ciertas experiencias y lo compara con otras personas; solo un profesional puede valorar qué significa en tu caso. Si el resultado te preocupa, llévaselo.
Lo que recibes — gratis
- ✓Tus tres puntuaciones frente a las de otras personas: conciliación, mantenimiento y coste diurno
- ✓Qué componente está cargando con el problema, porque cada uno se arregla de una manera distinta
- ✓Qué suele significar una puntuación como la tuya, qué no puede significar y adónde llevarla
Una muestra de Estilo de apego — el diseño es igual en todos los tests.
Nada de un resultado está en venta. Crea un perfil gratis y el informe completo se abre, con cada insight guardado para siempre. Está en nuestra promesa.
Preguntas frecuentes
¿En qué se diferencia del test de calidad del sueño?
Preguntan cosas distintas. El de calidad mide cómo de bueno y de reparador es tu sueño en conjunto: «¿estoy durmiendo bien?». Este mide la intensidad de un patrón concreto: «¿por qué no puedo dormir?». Puedes dormir ocho horas y despertar sin haber descansado, y eso lo recoge el de calidad y no este. También puedes pasar dos horas despierto cada noche, y eso lo recoge este. Si no sabes cuál es tu caso, haz los dos.
Me acuesto a las tres y me levanto a las once, y duermo bien. ¿Eso es insomnio?
No. Eso es un cronotipo tardío, y solo se vuelve un problema cuando el mundo te obliga a levantarte a las siete. El insomnio es querer dormir y no poder. Si tu sueño es bueno una vez dentro y lo único incómodo es que tus horas no son las de todo el mundo, quien te describe es el test de cronotipo.
¿Puede decirme si tengo insomnio como trastorno?
No. Mide con qué frecuencia han aparecido tres tipos de problema de sueño en las últimas dos semanas y lo compara con lo que informan otras personas. Es un médico quien decide si es un trastorno, si lo está causando otra cosa y qué ayudaría. Una puntuación alta aquí es un buen motivo para tener esa conversación.
Dos semanas es poco. ¿Y si me tocó una quincena mala?
Entonces la puntuación refleja esa quincena mala, que es justo para lo que sirve una ventana de cribado. Una entrega, un resfriado, un viaje, un mes de duelo: todo eso sube estos números en gente que normalmente duerme bien. Repítelo dentro de un mes. Si sigue alto de una ventana a otra, eso es un patrón y no una racha, y el patrón es lo que hay que llevarle a alguien.
¿Podría estar causándolo otra cosa?
Muy a menudo, sí. El insomnio es un síntoma al menos tan a menudo como es un problema en sí mismo: la ansiedad, la depresión, el dolor crónico, la apnea del sueño, varios medicamentos comunes, el alcohol, un bebé recién nacido y el trabajo por turnos producen exactamente este perfil. No son explicaciones menores: son explicaciones distintas, con ayudas distintas. Si roncas y alguien te ha visto dejar de respirar o dar una boqueada mientras duermes, o si tienes tanto sueño de día que conducir no es seguro, eso es ir al médico ahora, no probar una técnica.
Combina bien con
Cada uno que añades hace más precisos los consejos de Luna.