Chequeo de Calidad del Sueño Test —
gratis, 20 preguntas
Qué tan bien descansas en realidad, y qué te lo está robando.
Quiz clásico
20 preguntas rápidas · 3 min
- ✓El camino más rápido a un resultado
- ✓Responde con un toque, teclas 1–5 en escritorio
Habla con el Coach IA
El mismo test, como conversación
- ✦Sin formularios — responde con tus palabras
- ✦Puntuado exactamente igual que el quiz
🔁 Cambia entre ambos cuando quieras — tus respuestas se conservan·Mismas preguntas, misma puntuación, mismo resultado gratis
La ciencia detrás
Adaptado de índices validados de calidad del sueño que cubren latencia, continuidad e impacto durante el día. Esto es una radiografía de bienestar, no un examen médico — los problemas persistentes son cosa de un doctor, y el resultado lo dice así. Lee la metodología completa →
Lo que recibes — gratis
- ✓Una radiografía de tu calidad de sueño en tres dimensiones
- ✓El hábito que más probablemente está erosionando tu descanso
- ✓Un cambio hecho a la medida de tu patrón
- ✓Una tarjeta de resultado para compartir
Una muestra de Estilo de apego — el diseño es igual en todos los tests.
Opcional: un informe a fondo ($3.99, tuyo para siempre) añade patrones de estrés, un plan de crecimiento y exportación a PDF. Tu resultado básico es gratis igualmente — está en nuestra promesa.
Preguntas frecuentes
¿Esto es una evaluación médica?
No. Es una radiografía de bienestar. Si los problemas de sueño persisten por semanas, por favor habla con un doctor — Luna te dirá lo mismo.
¿Realmente es gratis?
Sí. Tu resultado completo con puntaje — percentiles, arquetipo, tarjeta para compartir — es gratis, siempre. Un reporte más profundo (patrones de estrés, plan de crecimiento, PDF) es un desbloqueo opcional de $3.99.
¿Necesito una cuenta?
No. Toma el test y ve tu resultado al instante. Una cuenta solo existe para guardar resultados entre dispositivos.
¿Quiz o hablar con Luna — cuál debería elegir?
Las mismas preguntas, el mismo puntaje. El quiz es lo más rápido; hablar con Luna se siente más natural y te permite añadir matices. Puedes cambiar en cualquier momento y tus respuestas se conservan. Hablar está limitado a una vez al día porque cuesta mucho más operarlo; el quiz nunca lo está.
¿Qué pasa si el resultado no se parece a mí?
Entonces dilo — eso es información útil, no un fracaso. Todo instrumento de autorreporte mide cómo respondiste hoy, y el estado de ánimo, el contexto y qué tan honestamente leíste los ítems influyen en el resultado. Tómalo de nuevo en unas semanas, o abre el resultado con Luna y cuéntale qué parte no coincide; ella trabaja con los mismos datos y no insistirá en que eres ese arquetipo.
¿Quién puede ver mis resultados?
Nadie más que tú, a menos que los compartas. Nada se publica en ningún lado, los resultados no son públicos, y una tarjeta para compartir solo se crea cuando tú la pides. Luna ve tus resultados solo mientras el interruptor de esa función esté activado en Configuración, y puedes desactivarlo en medio de una conversación.
¿Cada cuánto debería repetirlo?
No cada semana. Estos constructos están pensados para ser bastante estables, así que repetirlo después de unos meses — o después de que algo realmente cambió, un nuevo trabajo, el fin de una relación, un proceso de terapia — te dice algo. Repetirlo después de una mala tarde principalmente mide la tarde.
Combina bien con
Cada uno que añades hace más precisos los consejos de Luna.