¿Soy Hipocondríaco? —
gratis, 15 preguntas
Qué pasa después de que tu cuerpo manda una señal: cuánto la notas, cómo la lees y qué haces con ella. Una lectura de cribado de la ansiedad por la salud, no un diagnóstico.
Quiz clásico
15 preguntas rápidas · 3 min
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La ciencia detrás
Primero, la palabra del título. Hipocondríaco es un término antiguo que la gente usa sobre todo para burlarse, y hace años que no es un nombre clínico. Lo que señala es real y tiene una descripción mejor: ansiedad por la salud. No es fingir, no es buscar atención, no es debilidad ni dramatismo, y no es lo mismo que pensar demasiado. Es un patrón en dos procesos corrientes — dónde se posa tu atención dentro del cuerpo y qué concluye tu mente a partir de ahí — más las comprobaciones, las búsquedas y la necesidad de que alguien te tranquilice, que vienen después y, sin querer, lo alimentan. La palabra está en el título porque es lo que la gente escribe en un buscador a las dos de la madrugada. En ningún otro sitio de este test se usa. Lo que miden de verdad los instrumentos de este campo es esa forma en tres partes — notar, interpretar y qué haces al respecto — y eso es lo que preguntan estas quince frases, sobre el último mes y en una escala de frecuencia. Están escritas para MoodyWonder: esto no es el Índice de Whiteley, ni el Short Health Anxiety Inventory, ni ningún instrumento con licencia, y una puntuación aquí no es un diagnóstico. Una cosa más antes de empezar: la ansiedad por la salud está entre las formas de ansiedad más tratables que existen. La terapia para ella es específica, es corta y funciona bien. Lee la metodología completa →
Esto es un cuestionario de cribado, no un diagnóstico. Lee con qué frecuencia te ocurren ciertas experiencias y lo compara con otras personas; solo un profesional puede valorar qué significa en tu caso. Si el resultado te preocupa, llévaselo.
Lo que recibes — gratis
- ✓Tus tres puntuaciones frente a las de otras personas: notar, interpretar y qué haces al respecto
- ✓Si esto se lee como ansiedad por la salud, como ansiedad general de fondo o como ninguna de las dos
- ✓Por qué comprobar y evitar son el mismo bucle, y qué suele significar una puntuación como la tuya
Una muestra de Estilo de apego — el diseño es igual en todos los tests.
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Preguntas frecuentes
¿Significa esto que soy hipocondríaco?
No, y conviene soltar esa palabra antes de seguir. Es un término antiguo, se usa casi siempre como insulto y dejó de ser un nombre clínico hace mucho. Aquello a lo que apunta es real y tiene una descripción decente: ansiedad por la salud. Eso no es fingir, ni buscar atención, ni debilidad, ni simplemente preocuparse de más. Es un patrón de atención e interpretación, del tipo en el que puede caer el sistema nervioso de cualquiera, y resulta ser uno de los patrones de ansiedad más tratables que ven los clínicos. Usamos la palabra en el título porque es lo que la gente busca. Aquí no hace nada más.
¿Y si de verdad estoy enfermo?
Entonces lo estás, y este resultado no dice nada sobre eso. Es lo más importante de esta página. Las personas con ansiedad por la salud enferman al mismo ritmo que las demás, y un patrón de vigilancia ansiosa nunca ha protegido a nadie de un diagnóstico real. Una puntuación alta no es prueba de que tus síntomas sean imaginarios, y una baja no es un certificado de salud. Si algo es nuevo, o ha persistido, o está cambiando, merece que un médico lo mire bien una vez. Una vez, en condiciones — que no es lo mismo que nueve medias miradas ni que ninguna.
¿En qué se diferencia del test de ansiedad?
El test de ansiedad mide un fondo: preocupación, tensión y evitación corriendo bajas y continuas durante dos semanas, sin un tema concreto. Este mide la ansiedad que ha encontrado un tema y no lo suelta. Se separan en las dos direcciones. Mucha gente puntúa de forma corriente en un cribado de ansiedad general mientras todo su presupuesto de preocupación se va en un lunar, que es justamente el caso que un cribado general se pierde. Si no tienes claro qué forma tiene lo tuyo, el test de Tipo de Ansiedad lo ordena primero: este test es adonde lleva su camino de la salud.
¿Por qué un mes y no dos semanas?
Porque la tercera faceta está hecha de sucesos y no de estados de ánimo. Una cita pedida, una revisión aplazada, una búsqueda que duró una semana, un resultado esperado tres semanas: todo eso es más escaso que la preocupación, y dos semanas lo muestrean mal. Un mes capta el ritmo sin pedirte que recuerdes un año. Además hace que una semana de susto pese menos aquí que en un cribado de dos semanas.
¿Puede esto diagnosticar algo?
No. Mide con qué frecuencia han pasado tres cosas en el último mes y lo compara con otras personas. Quien decide si es ansiedad por la salud, si es otra cosa y qué ayudaría es un clínico. La parte útil es que la respuesta a esa última pregunta aquí es inusualmente buena: la terapia cognitivo-conductual adaptada a la ansiedad por la salud tiene evidencia sólida, la mayoría de la gente necesita semanas y no años, y lo ganado se mantiene. Muy poco en salud mental tiene un historial tan limpio.
Combina bien con
Cada uno que añades hace más precisos los consejos de Luna.