共依存という語がどこから来て、日本語で何と一緒に流通してきたかは既に扱ってあります。ここでは、自分に当てはまるかどうかの見分けだけを置きます。
先に一つ、日本語の「尽くす」について。この語は美徳と病理の両方を指せてしまいます。同じ行為が、褒め言葉としても警告としても使える。だから「尽くしすぎ」と言われた人は、程度の問題として聞いてしまい、方向の問題を見落とします。見るべきは量ではなく、相手がその結果としてより良くなっているのか、より依存しているのか、です。
四つの形
相手の結果を自分が引き受けている。 庇い、丸く収め、相手がすべき連絡を代わりにする。救出のたびに愛に感じられ、そのたびに次の救出が必要になります。その人が、何かを変えたはずの結果に一度も出会わないからです。古典的な形で、たいていの人がこの語で指しているものです。
自分の気分が相手の気分になっている。 相手の悪い日がこちらの悪い日で、相手の沈黙がこちらの非常事態。自分の天気がありません。不安型と、開いた感情の線が重なる場所で、共依存の人を愛する側を消耗させるのはここです —— 相手ではない誰かが、家にいない。
必要とされていることだけが、安全でいる方法。 共依存の底にはたいてい、自分は何をするかで置いてもらっている、誰であるかでではない、という確信があります。だから、することは止められない。不要になる恐怖が消耗より強いので、変えようという決意を毎回生き延びます。
その中で育った。 共依存は家族から継がれることが非常に多い。親の機嫌を読んで管理することを覚えた子ども、手がかからないと褒められた子ども、管理をやめられない大人。どの恋愛より古い感じがするなら、実際に古いのです。親側から続いている線については毒親のほうが近い部屋になります。
今週やること
- 結果を一つだけ着地させる。次に庇いたくなったとき、庇わない。残酷に感じます。その関係にしばらく無かった、最初の正直なことです。
- 一度だけ、相手がどうかとは切り離して、自分がどうかを自分に聞く。相手に触れずに答えられないなら、それが所見であって、失敗ではありません。
- 誰の状態とも関係のない、自分が欲しいものを一つ挙げる。そして実行する。小さく。自分のものを。
何で決まるか
どの線がいちばん開いているか —— 責任、感情、対人、時間 —— で、このパターンの代償と、何が変えるのかが決まります。責任の線が開いている人は救出し、感情の線が開いている人は吸収します。境界チェックはどちらかを読みます。愛着の結果と並べると、なぜかも言えます。置いていかれる恐れが、救出を必要なものに見せているからです。
そして、線を引こうとするたびに相手の反応の管理に変わってしまうなら、扱う場所が違います —— 関係の中で線を引く。