睡眠質チェック診断 —
無料・全20問
どれだけ本当に休めているか——そして何がそれを奪っているか。
🔁 いつでも切り替えOK — 回答は引き継がれます·同じ質問、同じ採点、同じく無料の結果
背景にある科学
睡眠潜時・継続性・日中への影響をカバーする、検証済みの睡眠質指標をもとに作成しています。これは医学的な検査ではなく、ウェルビーイングのスナップショットです——問題が長引く場合は医師に相談を、と結果にも明記しています。 測定方法をくわしく読む →
無料で受けとれるもの
- ✓3つの側面から見る睡眠の質スナップショット
- ✓あなたの休息を最も削っている可能性が高い習慣
- ✓あなたのパターンに合わせた、たった一つの改善策
- ✓シェアできる結果カード
アタッチメント・スタイルのサンプルです — レイアウトはどの診断も同じ。
オプション：詳細レポート（$3.99・買い切り）ではストレスパターン、成長プラン、PDF出力が加わります。基本の結果はどちらにしても無料 — それが私たちの約束です。
よくある質問
これは医学的な診断ですか？
いいえ。これはウェルビーイングのスナップショットです。睡眠の問題が何週間も続く場合は、医師に相談してください——Lunaも同じことを言います。
本当に無料ですか？
はい。パーセンタイル、原型、シェアカードを含む採点済みの結果は、いつでも無料です。より詳しいレポート（ストレスパターン、成長プラン、PDF）は、3.99ドルのオプション解除として用意しています。
アカウントは必要ですか？
いいえ。診断を受ければ、すぐに結果が見られます。アカウントは、複数のデバイスで結果を保存したいときにだけ必要になるものです。
クイズとLunaとの対話、どちらを選べばいいですか？
質問も採点方法も同じです。クイズが最も早く終わり、Lunaとの対話はより自然に感じられ、ニュアンスを添えることもできます。いつでも切り替えられ、回答内容はそのまま引き継がれます。対話は運用コストがかなり高いため1日1回までですが、クイズには回数の制限はありません。
結果が自分らしくないと感じたら？
それならそう言ってください——それは失敗ではなく、有用な情報です。自己報告式の診断はすべて、その日にどう答えたかを測るものであり、気分や状況、項目をどれだけ正直に読んだかによっても変わります。数週間後にもう一度受けてみるか、Lunaと一緒に結果を開いて、どの部分が違うと感じるか伝えてみてください。彼女は同じデータをもとに考えるので、あなたにその原型を無理に当てはめたりはしません。
私の結果は誰が見られますか？
あなた自身が共有しない限り、誰も見ることはできません。どこにも投稿されず、結果は公開されず、シェアカードもあなたが作成を求めたときにだけ作られます。Lunaがあなたの結果を見るのは、設定でそのスイッチがオンになっている間だけで、対話の途中でオフにすることもできます。
どのくらいの頻度で受け直すべきですか？
毎週は必要ありません。こうした特性はある程度安定していることを前提としているので、数ヶ月後——あるいは転職や恋愛の終わり、セラピーの一区切りなど、本当に何かが変わったあと——に受け直すことで、意味のある変化が見えてきます。悪い一日の後に受け直すと、その一日を測っているだけになってしまいます。
あわせて受けたい診断
ひとつ加えるごとに、Lunaの助言はより的確になります。