パニック発作チェック —
無料・全15問
この一か月、発作そのもの・次が来る恐怖・そのために手放したものが、どれくらい出てきたか。スクリーニング形式の読みで、診断ではありません。
🔁 いつでも切り替えOK — 回答は引き継がれます·同じ質問、同じ採点、同じく無料の結果
背景にある科学
Panic is measured differently from generalised anxiety. Anxiety screens ask about a persistent background over a fortnight; panic instruments ask about discrete episodes — fast onset, peak within about ten minutes, a body in full alarm — and then about the two things that turn episodes into a condition: the anticipatory fear of the next one and the avoidance built to prevent it. That three-part shape is what this check follows, over the last month, with fifteen items written for MoodyWonder. It is not the PDSS, the PAS, or any licensed instrument. A high score is a reason to talk to a clinician, not a result in itself — and a first episode, or any episode with chest pain, belongs with a doctor before it belongs with a questionnaire. 測定方法をくわしく読む →
これは診断ではなく、スクリーニング形式の質問紙です。特定の経験がどれくらいの頻度であなたに起きるかを読み取り、それを他の人と比べます。それがあなたにとって何を意味するかを評価できるのは臨床家だけです。結果が気になったら、そこへ持っていってください。
無料で受けとれるもの
- ✓三つの側面のスコア — 発作そのもの、予期不安、回避 — と、他の人と比べた位置
- ✓これはパニックとして読めるのか、背景の不安なのか、人前でだけ起きる何かなのか
- ✓そのレベルのスコアが一般に意味すること、意味しないこと、どういう順番で持っていくか
アタッチメント・スタイルのサンプルです — レイアウトはどの診断も同じ。
結果に有料部分はありません。無料プロフィールを作ればレポートは全部開き、ずっと保存されます。それが私たちの約束です。
よくある質問
あれはパニック発作だったのか、心臓だったのか？
質問紙には判断できませんし、しようとするべきでもありません。胸の痛み、初めての発作、これまでと違う感じがしたもの——どれもまず医師の領分です。これは「あなたは大丈夫」と言っているのではなく、順番の話です。パニックと心臓の症状は重なる部分が大きいので、臨床家は心臓を除外してからパニックと呼びます。いちばんよい医療を受けるのは、その順番を踏んだ人です。
不安チェックとは何が違うのですか？
不安チェックが測るのは背景です。二週間にわたって低く連続して走る、心配・緊張・回避。こちらが測るのは出来事です。急に来て、数分でピークに達し、そのあと「次」に身構えさせるもの。別のものですし、片方があれば片方があるわけでもありません。パニック発作のある人の多くは、発作と発作のあいだはそれほど不安ではないので、全般性不安のスクリーニングでは平凡なスコアになります。両方心当たりがあるなら、両方受けてください。並べると読み方が変わります。
なぜ二週間ではなく一か月なのですか？
発作は背景の不安よりまばらだからです。毎日走る気分を測るには二週間で足ります。月に二回あるかどうかの出来事を測るには短すぎます。一か月の窓なら、一年分を思い出せと言わずにパターンを拾えます。おまけに、悪い一週間の重みが二週間の窓より軽くなります。
人に見られている場面でしか起きません。これですか？
おそらく違います。会議、発表、集まり——観客がいるときには確実に来て、一人のときには来ない。そのパターンはパニック症よりも社交不安の身体面であることが多く、必要な対処が違うので、この区別には意味があります。社交不安チェックがそこを直接見ます。パニック症の特徴は、きっかけがまったくない発作——眠りの中から来るものを含みます。
これでパニック症の診断はできますか？
できません。ここで測るのは、この一か月に三つの側面がどれくらいの頻度で出たかと、他の人との比較です。パニック症かどうか、医学的な原因かどうか、何が助けになるかを決めるのは臨床家です。そして役に立つ知らせがあります。パニックは、臨床家が診るもののなかでもっとも治療しやすい部類です。中心になる技法には強く持続的な根拠があり、その大半は発作そのものではなく「次が来る恐怖」に向けられています。
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