眠れないのはなぜか —
無料・全15問
この二週間、寝つけない・眠りを保てない・その代償を翌日が払っている、がどれくらいの頻度で起きたか。不眠というパターンの強さを見るスクリーニング形式の読みで、診断ではありません。
🔁 いつでも切り替えOK — 回答は引き継がれます·同じ質問、同じ採点、同じく無料の結果
背景にある科学
Insomnia is described in the clinical literature by three things together: trouble falling asleep, trouble staying asleep, and a daytime consequence — because a short night that costs you nothing the next day is not the same problem. This check uses that three-component shape over the last two weeks, with a five-point frequency scale and items written for MoodyWonder. It is not the Insomnia Severity Index or any licensed instrument. A high score is a reason to talk to a doctor, not a result in itself. 測定方法をくわしく読む →
これは診断ではなく、スクリーニング形式の質問紙です。特定の経験がどれくらいの頻度であなたに起きるかを読み取り、それを他の人と比べます。それがあなたにとって何を意味するかを評価できるのは臨床家だけです。結果が気になったら、そこへ持っていってください。
無料で受けとれるもの
- ✓三つの成分のスコアと、他の人と比べた位置 — 入眠、中途覚醒、日中の代償
- ✓問題を引き受けているのはどの成分か。成分ごとに、効く手が違います
- ✓そのレベルのスコアが一般に意味すること、意味しないこと、どこへ持っていくか
アタッチメント・スタイルのサンプルです — レイアウトはどの診断も同じ。
結果に有料部分はありません。無料プロフィールを作ればレポートは全部開き、ずっと保存されます。それが私たちの約束です。
よくある質問
睡眠の質チェックとは何が違いますか？
聞いていることが違います。睡眠の質チェックが測るのは、あなたの睡眠が全体としてどれくらい良く、どれくらい回復させてくれるか——「よく眠れているか」です。こちらが測るのは、不眠という一つの特定パターンの強さ——「なぜ眠れないのか」です。八時間眠っても回復していない、というのは質チェックが拾い、こちらは拾いません。毎晩二時間横になったまま眠れない、というのはこちらが拾います。どちらか分からないなら、両方受けてください。
夜中の三時に寝て十一時に起きます。よく眠れています。これは不眠ですか？
違います。それは遅いクロノタイプで、世界が七時起きを要求してきたときにだけ問題になります。不眠とは、眠りたいのに眠れないことです。眠りに入ってしまえば質はよく、困るのは時間帯が世間とずれていることだけ、というなら、あなたを説明するのはクロノタイプ診断のほうです。
これで不眠症かどうか分かりますか？
分かりません。ここで測るのは、三種類の睡眠の困りごとがこの二週間にどれくらいの頻度で出たか、そして他の人と比べてどうかです。それが「障害」かどうか、別の何かが原因ではないか、何が助けになるかを判断するのは医師です。ここで高く出たことは、その会話を始める十分な理由になります。
二週間は短くないですか。たまたま悪い二週間だったら？
そのときは、その悪い二週間が映ります。スクリーニングの窓とはそういうものです。締め切り、風邪、旅行、誰かを見送った月——どれも、ふだんはよく眠れる人の数字を上げます。一か月後にもう一度受けてください。窓をまたいで高いままなら、それは一時期ではなくパターンです。そして持っていくべきなのはパターンのほうです。
別の何かが原因ということはありますか？
とてもよくあります。不眠は、それ自体が病気であるのと少なくとも同じくらいの頻度で、別の何かの症状です。不安、抑うつ、慢性の痛み、睡眠時無呼吸、よく使われるいくつかの薬、アルコール、新生児のいる生活、交代勤務——どれもまったく同じプロフィールを作ります。これらは格下の説明ではありません。助け方の違う、別の説明です。いびきをかいていて、呼吸が止まる・あえぐのを誰かに見られたことがあるなら、あるいは日中の眠気が強くて運転が安全でないなら、それは技法を試す話ではなく、今すぐ医師に見てもらう話です。
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