クロノタイプ診断 —
無料・全18問
朝型か、夜型か、その広い中間か。体が本当に眠りたい・起きたい・考えたい時刻と、それを動かされることへの抵抗の強さ。
🔁 いつでも切り替えOK — 回答は引き継がれます·同じ質問、同じ採点、同じく無料の結果
背景にある科学
Chronotype is the biological timing of your sleep–wake cycle, and it is a continuum: most people sit between the early and late extremes, and where you sit shifts with age (later in adolescence, earlier from the thirties on) and with light exposure. The classic instrument asks what you would choose if nothing forced you — when you would wake, when you feel sharpest, when you would go to bed — rather than what your schedule makes you do. This check follows that logic with eighteen situational items written for MoodyWonder, and adds a second reading: how rigid your pattern is, which decides how much a mismatched schedule costs you. 測定方法をくわしく読む →
無料で受けとれるもの
- ✓朝型〜夜型の連続体でのあなたの位置と、他の人との比較
- ✓あなたのパターンの硬さ — 合わない時間割が、どれくらい高くつくか
- ✓実際に頭がいちばん働く時間帯と、そこに何を置くべきか
アタッチメント・スタイルのサンプルです — レイアウトはどの診断も同じ。
結果に有料部分はありません。無料プロフィールを作ればレポートは全部開き、ずっと保存されます。それが私たちの約束です。
よくある質問
クロノタイプは変えられますか？
光と起床時刻を一定にすることで、一時間ほどは動かせます。朝の光と固定した起床時刻は前へ、夜の光は後ろへ。ただし夜型を朝型に変えることはできません。たいてい有効なのは、体を時間割に合わせるのではなく、時間割を体のほうへ寄せることです。
夜型なのは体に悪いのですか？
それ自体は悪くありません。夜型に代償を払わせているのは「ずれ」です。朝型向けに組まれた世界では夜型は慢性的な睡眠不足で走ることになり、夜型のせいだとされる健康上の所見は、ほとんどそこから来ています。適切な時刻に十分眠れている夜型は、何の問題もありません。
いつも疲れています。この診断がその答えですか？
一部かもしれません。クロノタイプと時間割が二時間以上ずれているなら、そのずれはまさにその疲れを作ります。一致しているのに消耗しているなら、睡眠の質チェックとバーンアウト診断が、別の原因を見ます。
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