La Marea Baja

La mayoría de tus respuestas apuntan al cuerpo. Es la más barata de comprobar de las cuatro vías y, con diferencia, la que más se salta, porque las causas son poco vistosas y porque la experiencia desde dentro no es «tengo hambre» ni «me duele», sino «hoy todo el mundo está insoportable». La atribución equivocada es casi automática: el cuerpo baja el umbral en silencio, tú miras alrededor buscando a quién culpar, y siempre hay alguien disponible.

La lista es corta y concreta. Primero la comida y el azúcar en sangre: comidas que se desplazaron, huecos largos, desayunos saltados, almuerzos de pie y ese derrumbe concreto de media tarde dentro del cual ocurren muchísimas discusiones. Después el dolor, y no el dramático, sino el de fondo que ya has dejado de registrar conscientemente, que es justo el que más cuesta, porque el esfuerzo de ignorarlo sale de la misma cuenta que la paciencia. Después las hormonas, y esto no es un asunto solo de mujeres, aunque el ciclo es un factor real y bien documentado que merece nombrarse en vez de convertirse en chiste: la testosterona se mueve, la función tiroidea se mueve —una tiroides alterada en cualquiera de las dos direcciones produce exactamente este cuadro y se encuentra con un análisis— y los años de la perimenopausia lo producen también y se achacan al estrés durante años. Después la cafeína, donde lo relevante es el rebote y no el café: más tazas para tapar una mala noche y una caída más dura unas horas después de cada una. Después el alcohol, cuyo día importante es el siguiente. Después la medicación, que merece más sospecha de la que recibe: la irritabilidad figura como efecto de bastantes cosas corrientes, incluidos algunos preparados para el resfriado y los descongestionantes y cualquier cosa con corticoides, y conviene preguntarle a un farmacéutico en vez de adivinar. Y por último la más simple: el día o dos antes de que una infección se anuncie, cuando todo el mundo está inexplicablemente insoportable.

La frase que conviene llevarse es esta: antes de atribuir un cambio así a tu carácter, descarta esta vía, porque sale muchísimo más barata. El trabajo sobre el carácter es lento, caro e incierto. Comer algo antes de la hora en que sueles estar peor, mover el último café tres horas antes y mirar qué más empezó el mismo mes que la irritabilidad son cosas baratas, rápidas y comprobables en quince días. Si algo de esa lista resulta ser la respuesta, te habrás ahorrado un rodeo largo por la idea de que te has vuelto peor persona. Y si hay dolor en el cuadro, o algo que podría ser tiroideo u hormonal, eso son diez minutos de médico y una extracción: un precio pequeño por cerrar una rama entera de la pregunta.