La Ventana Encendida

Tus respuestas sobre las últimas dos semanas te sitúan bastante por encima de lo que informa la mayoría de los adultos en los tres componentes: apagas la luz y el sueño no llega, la noche se rompe y no vuelve a coserse, y los días cargan visiblemente el coste en atención, en humor y en esa preocupación por la noche que empieza en algún momento de la tarde. A este nivel la experiencia no es sutil, y casi seguro que no necesitabas un cuestionario para saber que está pasando.

Lo que sí vale la pena saber es que esto tiene nombre y tiene tratamiento. El insomnio que ocurre al menos tres noches por semana durante tres meses o más se llama insomnio crónico, es una de las cosas más frecuentes que ve un médico de familia, y su tratamiento de primera línea no es una pastilla. Es la TCC-I, un programa corto y estructurado dirigido a los hábitos y a la aritmética del tiempo en cama que mantienen el insomnio después de que se haya ido lo que lo empezó. Funciona más o menos igual que la medicación a corto plazo y, a diferencia de ella, sigue funcionando meses después de terminar. Pero esa decisión la toma un médico contigo, no una página. Esta página habrá hecho su trabajo si pides la cita.

Dos cosas no esperan a esa cita. Si roncas y alguien te ha visto dejar de respirar o dar una boqueada mientras duermes, dilo a un médico esta semana: ese es otro problema, con otra solución, y es el que más conviene descartar primero. Y si tienes tanto sueño durante el día que conducir o manejar algo no es seguro, trátalo como un problema de hoy y no de este mes. El resto de los sospechosos —ansiedad, depresión, dolor, medicamentos, alcohol, un bebé recién nacido, el trabajo por turnos— también merecen nombrarse en voz alta. No son explicaciones menores que el insomnio: son explicaciones distintas con ayudas distintas, y averiguar cuál es la tuya es justo la parte que un cribado no puede hacer.