La Habitación Gris

La mayoría de tus respuestas apuntan al ánimo, y esta es la vía a la que la gente llega la última, normalmente después de meses intentando arreglar su sueño. El cansancio es una de las formas más comunes en que aparece el ánimo bajo y una de las que más se pasan por alto, en parte porque desde dentro no se siente emocional. Se siente físico. Se siente como un problema del cuerpo. La gente lo describe como pesadez y no como somnolencia: no te vas a quedar frito en una silla, simplemente no consigues levantarte de ella.

Lo concreto que hay que buscar es la anhedonia: las cosas que antes disfrutabas han dejado de registrar. No «estoy demasiado cansado para eso», sino «ocurrió y no me llegó nada». Ese síntoma orienta más que la tristeza, porque mucha gente con el ánimo bajo no se siente triste: se siente plana, y a eso lo llama cansancio. Los otros marcadores que viajan con él son despertarse muy pronto y no volver a dormirse, y un día que está peor por la mañana y afloja un poco por la tarde, que es la forma contraria a la de un problema de sueño.

Nada de esto es un diagnóstico, y esta página no puede darte uno. Lo que es, es una razón para hablar con alguien —un médico o un terapeuta— en lugar de gastar otra temporada en higiene del sueño. El cansancio por ánimo responde al tratamiento, y responde bien, pero no responde casi nada a lo que arregla las otras tres vías, y por eso importa ordenar en cuál estás. Una cosa más, dicha con claridad porque pertenece aquí: si esa planicie se ha movido hacia pensamientos de no querer estar aquí, esa es la conversación de hoy y no la de este mes. Una línea de crisis, un médico o alguien de confianza. Por favor, con eso no esperes.